Proteína de alta qualidade. Conheça os benefícios do atum para a sua saúde

Além de ajudar a emagrecer, promove o ganho de massa muscular e é aliado contra doenças cardiovasculares.

Postado em: em nutrição

peixe tem uma excelente reputação como fonte de nutrientes altamente benéficos para a saúde. O atum, em especial, é um elemento constante nas boas casas. Em lata, então, é a salvação em qualquer cozinha.

Mas quais serão os benefícios deste peixe para a saúde?

Alguns estudos associam o consumo de atum à prevenção do câncer nos ovários, no pâncreas e em partes do aparelho digestivo (boca, faringe, esôfago e estômago). 

Os ômega-3 presentes no atum, não só ajudam o sistema cardiovascular, auxiliando na prevenção de ritmos cardíacos irregulares, como reduzem o colesterol 'mau', e são também benéficos para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.

As vitaminas do complexo B, encontradas no atum, estão associadas ao aumento de energia e ajudam a proteger a pele e a melhorar o funcionamento do metabolismo. 

Alguns estudos afirmam ainda que o consumo de atum pode ser vantajoso para a saúde mental.

O seu papel na perda de peso deve-se ao elevado teor de proteínas, que também potencia o ganho de massa muscular. 


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