Passar meia hora ao ar livre pode ajudar a reduzir o estresse, diz pesquisa

Pesquisadores constataram que contato com natureza é capaz de reduzir o nível de cortisol

Postado em: em Saúde

Pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, concluíram que a “pílula da natureza” é a melhor solução para diminuir o estresse.

E o que seria isso? Passar pelo menos 20 a 30 minutos ao ar livre, em qualquer ambiente que você associe a natureza — nem precisa ser um parque. “Se você tem árvores na rua ou uma paisagem aberta, começa o efeito", diz MaryCarol Hunter, responsável pelo estudo, à revista Fast Company.

Por dois meses, a pesquisa acompanhou 36 voluntários que, por três vezes na semana, passaram ao menos 10 minutos em um local que para eles se associava a natureza.

Amostras de saliva mostraram uma queda considerável no nível de cortisol, hormônio associado ao estresse.

Segundo Hunter, a "pílula da natureza" funciona em doses de até uma hora. “A melhor combinação entre investimento de tempo e resultados é 30 minutos. Mas 20 minutos já fazem efeito”, diz.


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