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​Para alcançar um sorriso saudável, são vários os aspetos a ter em conta e que vão muito além das consultas com um especialista: começam por uma correta higiene oral e uma alimentação equilibrada, diariamente. 

Uma pesquisa rápida mostra o que os dentistas falam dos dentes. Veja cinco dicas essenciais para quem quer ter um sorriso bonito:

1. Escovar os dentes corretamente

A saúde dos dentes passa, essencialmente, por uma boa higiene oral. Por isso, aplicar uma técnica de escovagem correta é um dos fatores mais importantes. 

É fundamental escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, durante dois minutos, em movimentos circulares e num ângulo de 45 graus em relação à gengiva, para higienizar todas as faces dos dentes. 

Usar fio dental e escovar a língua são também passos essenciais. A lavagem deve acontecer cerca de meia hora depois de comer, o tempo necessário para equilibrar o pH oral, ou seja, o nível de acidez da boca. 

No final, em vez de bochechar com água, deve retirar apenas o excesso de pasta dentífrica, deixando o restante em contacto com os dentes, para que possa atuar enquanto agente reparador e protetor dos dentes.

2. Ler os rótulos das embalagens

Nas idas ao supermercado ou farmácias e drogarias, poucos são os que dedicam tempo a ler os rótulos, mas esse é também um ponto essencial para uma boa saúde oral, já que permite escolher os produtos dentífricos mais adequados a cada caso. 

O principal aspecto a ter em conta nas pastas dentais é a quantidade de flúor: deve-se sempre optar por um produto com 1200 ppm de flúor, para garantir a remineralização dos dentes e prevenir as cáries. 

Pastas branqueadoras, ou que tenham na sua composição carvão ativado, devem ser evitadas, por serem muito abrasivas para os dentes. 

Este tipo de pastas deve ser utilizado no máximo duas vezes por semana, já que podem trazer diversas complicações, como desgaste do esmalte dentário e agravamento da sensibilidade dentária.

3. Ter uma alimentação equilibrada

Uma alimentação equilibrada é o segredo para manter saudáveis dentes e gengivas. Seguir uma alimentação rica em fibras e baixa em açúcares traz grandes benefícios para os dentes e gengivas. 

Os alimentos ricos em fibras ajudam a proteger os dentes, eliminando resíduos de outros alimentos que ficam na superfície dentária. Por outro lado, a acumulação de resíduos doces na boca propicia o aparecimento de cáries. 

Refeições pesadas devem também ser evitadas, sobretudo à noite e para pessoas com problemas gástricos, já que o elevado nível de acidez que se gera na boca e no estômago pode danificar o esmalte dentário.

4. Consumir doces só nas refeições

Sendo difícil resistir aos doces, o melhor momento para os consumir é durante ou logo após as refeições. 

Desta forma, além do açúcar se misturar com os outros nutrientes ingeridos, evitando picos de insulina no sangue, tem mais valor para a saúde dentária.

A ingestão de alimentos ricos em açúcar faz com que o pH da boca diminua mais do que o habitual numa refeição baixa em açúcares, tornando-o mais ácido, o que pode causar a desmineralização dos dentes e favorecer o aparecimento de placa bacteriana, que resultará em cáries. 

Ao serem consumidos juntamente com outros alimentos, tornam-se menos agressivos e a boca recupera o seu pH natural mais rapidamente.

5. Ter uma maçã ou pastilha elástica sempre à mão

Sempre que comemos, ficam na superfície dentária resíduos dos alimentos.  Idealmente, devemos lavar os dentes após a sua ingestão, mas nem sempre isso é possível, ou por estarmos no trabalho ou na rua.

Por isso, é importante evitar comer entre refeições e ter sempre à mão pastilhas protetoras sem açúcar ou uma maçã. 

Tanto o mascar uma pastilha como o comer uma maçã, que é altamente rica em fibra, ajudam a retirar resíduos de outros alimentos dos dentes, o que vai mantê–los mais limpos e, consequentemente, mais brancos e brilhantes.

Estes são os principais cuidados a ter no dia a dia para ter uma boca saudável e bonita. 

É importante, no entanto, aliar estes cuidados a visitas regulares ao dentista, de seis em seis meses, para um controle e para a realização de tratamentos de destartarização, evitando o aparecimento de cáries e outros problemas orais. 

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