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A Secretaria de Lazer, Esportes e Turismo – SELT – da Prefeitura de Cristais Paulista anunciou a abertura de matrículas para as aulas gratuitas de Zumba que serão realizadas às segundas e quartas-feiras no Salão CLT – Centro de Lazer do Trabalhador, no horário das 19h às 20h.

As aulas serão ministradas por professores gabaritados, contratados pela Administração cristalense de forma a disseminar a prática desta dança que dá grande contribuição à prática saudável de esportes recreativos.

As matrículas dos interessados podem ser feitas no Poliesportivo “Antônio Nunes Branquinho”, segundo o secretário Ludmar Bertinatto de Carvalho – Foguinho.

O QUE É ZUMBA

A aula de zumba mistura ginástica aeróbica e dança latina, o que ajuda a emagrecer e tonificar os músculos, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades. Durante 1 hora de aula, é possível queimar cerca de 800 calorias, e quando aliada a uma dieta balanceada favorece uma rápida perda de peso.

Como o zumba tem um ritmo intenso, o ideal é começar aos poucos e parar a aula em caso de presença de dores musculares ou falta de ar intensa, sendo também importante fazer intervalos de 1 dia de descanso entre os treinos, pois é durante este período que o músculo cresce e se tonifica.

Benefícios do Zumba

O zumba é o exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, e trazendo os seguintes benefícios para a saúde:

• Acelerar o metabolismo e emagrecer, pois, trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;
• Combater a retenção de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea;
• Fortalecer o coração, porque o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão;
• Aliviar o estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo;
• Melhorar a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos;
• Melhorar o equilíbrio, devido aos movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante;
• Aumentar a flexibilidade, pois também inclui exercícios de alongar os músculos.

Assim, essa atividade é aconselhada principalmente para tonificar os músculos e perder peso, sendo importante lembrar que não substitui a musculação para pessoas que desejam aumentar a força e a massa muscular.

Comparação da Zumba com outros exercícios

BENEFÍCIOS À SAÚDE

A tabela a seguir compara os benefícios e locais do corpo que são trabalhados na Zumba e em outras atividades físicas:

Exercício	Principal Benefício	Gasto calórico
Zumba	Fortalece todo o corpo e aumenta a saúde cardíaca	até 800 kcal/hora
Hidroginástica	Fortalece músculos e previne lesões	360 kcal/hora
Natação	Aumento da flexibilidade e melhoria da respiração	500 kcal/hora
Musculação	Fortalecimento e crescimento dos músculos	300 kcal/hora
Corrida	Fortalece as pernas e melhora a saúde do coração e dos pulmões	500 a 900 kcal/hora
Vôlei	Melhorar o equilíbrio e a concentração	350 kcal/hora

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